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谨记6个小动作 产后阴道恢复如初_吃柠檬果能助
文章来源:http://yxequip.com  发表时间:2019-05-24

  产后,变得松弛,这几乎是所有产妇都担心的,也是很多准妈妈不选择顺产的原因,专家指出,不管是顺产还是剖腹产,松弛都是不能避免的,只要大家平时坚持做一些作,就能让产后阴道松弛慢慢变得紧致,下面大家就一起来看看专家的讲解吧。

谨记6个小动作 产后阴道恢复如初_吃柠檬果能助

  6种产后缩阴锻炼方法

  1、将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双孕妇协助调查被扣留腿,使3S孕成国际供卵助孕中心之靠向腹部红花艾叶泡脚可以助孕吗。双膝保持伸直宫外孕能借助外力回到子宫里吗,然后慢慢放下,双腿原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。

  2、平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。

  3、每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了。

  4、卧式锻炼:臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。

  5、双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。

  6、立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。

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